Una aplicación convierte mi Apple Watch en una banda Whoop

Apple se caracteriza por su filosofía de quedarse rezagado detrás de la competencia cuando se trata de implementar funciones. Observan y perfeccionan antes de lanzar la iteración perfecta de su hardware o software, como si fuera una tecnología completamente nueva. Aunque Apple Health, el Apple Watch y todas las métricas asociadas son impresionantes, ¿por qué Apple no tiene una aplicación que te brinde una puntuación de Preparación, Recuperación o Sueño? Productos como el Anillo Oura y Whoop cuentan con estas funciones, al igual que muchos de los Mejores Rastreadores de Ejercicios, ¿entonces por qué mi Apple Watch no puede decirme si debo pasar el día en la cama o correr 100 millas?

Apple ha anunciado que introducirá algunas de estas funciones en watchOS 11, pero eso no me ha ayudado mientras entrenaba para y me recuperaba de una ultramaratón de 70 millas, así que encontré una alternativa.

Esto forma parte de una serie regular de artículos que exploran las aplicaciones sin las que no podríamos vivir. Me topé con Athlytic tarde una noche. La aplicación, fácil de usar, básicamente te ofrece la misma información que esos otros rastreadores de fitness al leer tu Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca, Frecuencia Cardíaca en Reposo, Sueño, Frecuencia Respiratoria, Temperatura de la Muñeca y Niveles de Oxígeno en la Sangre. Luego combina estos signos vitales con tus datos de ejercicio para calcular cuánto deberías hacer en el día siguiente.

Cuando me despierto, puedo moverme en la cama y entrar directamente en la pantalla de inicio de Athlytic. Me recibe un resumen escrito para el día siguiente, que pone todas las estadísticas en palabras. Este texto se actualiza a lo largo del día, informándote sobre tu progreso y si aún tienes capacidad para más ejercicio o si es hora de descansar y recuperarte.

Los paneles muestran tus puntajes de Recuperación y Sueño como un porcentaje sobre 100. Luego está el panel de 'Calorías Quemadas'. Finalmente, y lo más importante, está el panel de Exertion, que te aconseja cuánto ejercicio debes hacer y tiene un control deslizante con un anillo al estilo de Apple que muestra cuánto esfuerzo has logrado.

Por ejemplo, la aplicación puede sugerir que he tenido un buen sueño, por lo que tengo espacio para alcanzar entre 5 y 7 de Exertion. Luego, después de un trote ligero, ahora tengo una calificación de 2, lo que me da mucha capacidad para aún hacer un entrenamiento intenso más tarde en el día.

Uno de los aspectos más interesantes es la sección de Diario de la aplicación. Todos los días, puedes mirar hacia atrás en el día anterior y agregar etiquetas para ayudar a describir algunas de las cosas que pueden haber influido en tu entrenamiento y recuperación. Las etiquetas son bastante completas e incluyen cosas como Alcohol, Cafeína, Creatina, Ayuno, Comidas Tardías, Dormitorio Caliente, Viajes, Estrés Laboral, Sauna, etc. Al hacer clic en algunos de estos suplementos o factores de estilo de vida, Athlytic puede comenzar a calcular cuánta influencia tiene cada uno en tu recuperación y estado físico y asignarle una puntuación.

Athlytic ofrece varios widgets que se pueden agregar a la pantalla de inicio de iOS para ayudarte a rastrear tus puntajes de recuperación y estado físico a lo largo del día.

¿Realmente necesito tanta información? Probablemente no. Todo es tan simple como escuchar a tu cuerpo y tener sentido común. ¿Corriste un medio maratón ayer a un ritmo rápido? Entonces probablemente sea mejor tomarlo con calma hoy. ¿Saliste con tus amigos hasta las 2 de la mañana y necesitas ayuda para recordar mucho después de la medianoche? De nuevo, probablemente sea sabio pasar el día viendo los mejores programas de Netflix este mes en el sofá. Sin embargo, para aquellos que se toman en serio mejorar su salud y estado físico o están entrenando para un evento específico, conocer los detalles de lo que está haciendo tu cuerpo es increíble.

Durante dos días después de mi ultramaratón, mi frecuencia cardíaca en reposo seguía elevada en comparación con lo normal, al igual que la temperatura de mi muñeca, mientras que mi variabilidad de la frecuencia cardíaca era baja. Todas estas señales indicaban que mi cuerpo estaba usando muchos de sus recursos para recuperarse, pero dicho esto, mis rodillas también estaban transmitiendo información similar directamente a mi cerebro en forma de dolor agudo.

Athlytic está disponible en iOS con un costo de suscripción mensual de US $3.99/AUS $5.49/£3.49 o US $29.99/AUS $45.99/£26.99 al año.