Probé auriculares para dormir durante más de un mes: Estos son los 3 mejores modelos.
Y sí, son adecuados para quienes duermen de lado.
Dormir adecuadamente es crucial para mejorar casi todos los aspectos de la salud, sin embargo, más de un tercio de los adultos en Estados Unidos no alcanza las horas necesarias de sueño, según datos del CDC. Para quienes son perturbados por un entorno ruidoso, aunque los tapones de espuma hayan sido una opción común, hoy en día existen tapones reutilizables y auriculares diseñados específicamente para dormir.
En un periodo de prueba de aproximadamente seis semanas, se realizaron pruebas con auriculares y tapones que oscilan entre $50 y $300 para determinar cuáles son los mejores disponibles y si realmente vale la pena invertir en auriculares para dormir.
Los auriculares para dormir presentan diferencias significativas frente a los auriculares convencionales. Anteriormente, era habitual usar un AirPod cada noche, pero tras probar dispositivos pensados para el descanso, queda claro que los auriculares comunes no ofrecen la misma experiencia. Los auriculares estándar no están diseñados para ser utilizados mientras se está de lado, lo que provoca que sobresalgan y generen incomodidad. Además, suelen tener una duración de batería limitada, a menudo de seis a siete horas, lo que puede interrumpir el sueño de quienes necesitan descansar al menos ocho horas.
Por otro lado, los auriculares diseñados para dormir suelen proporcionar opciones de ruido blanco, mejor duración de batería y un confort notable que permite usarlos sin problema durante la noche. Los modelos probados carecían de micrófono y contaban con controles táctiles poco sensibles, lo que evitaba que se activaran al estar recostado. Aunque no ofrecen cancelación activa de ruido, la buena adaptación y la cancelación pasiva de ruido son eficaces para minimizar el sonido nocturno.
Al considerar la seguridad de usar auriculares para dormir cada noche, no son la única solución para los ruidos que interrumpen el sueño. La doctora Ashely Kita, otorrinolaringóloga en UCLA, menciona que un enfoque inicial podría ser abordar el problema del ronquido de una pareja antes de recurrir a los auriculares. Señala la importancia de investigar condiciones subyacentes como la apnea obstructiva del sueño, que a menudo se manifiesta con ronquidos.
Si la causa del insomnio está más allá del control, hay que considerar tres aspectos esenciales al usar auriculares toda la noche: higiene adecuada, niveles de ruido seguros y comodidad en los oídos. En cuanto a la higiene, es importante limpiar los auriculares tras cada uso con alcohol isopropílico para prevenir infecciones, especialmente si se usan durante períodos prolongados.
Respecto a los niveles de ruido, la exposición excesiva puede provocar pérdida auditiva, por lo que se recomienda utilizar los niveles más bajos de volumen. La recomendación de la doctora Kita es mantener el ruido en un nivel seguro y, de ser necesario, aprovechar el ruido blanco como forma de facilitar el descanso.
La comodidad también es vital; cada persona tiene una anatomía auricular distinta, y los auriculares deben ajustarse sin causar dolor. Las pruebas realizadas llevaron a seleccionar modelos que ofrecieran varias opciones de almohadillas para el oído.
Entre los mejores auriculares para dormir se destacaron varios modelos en diferentes rangos de precio, analizando la comodidad, la efectividad en la reducción del ruido, la facilidad de uso y la relación calidad-precio. Algunos de estos modelos han demostrado ser efectivos, logrando ofrecer una experiencia superior, aunque el más caro no siempre es el mejor.
Para aquellos que prefieren una solución sin tecnología, los tapones reutilizables Loop Dreams ofrecen una efectiva reducción de ruido sin el uso de dispositivos electrónicos. Aunque su precio es más elevado que los modelos básicos, su comodidad y efectividad justifican la inversión para quienes buscan un descanso de calidad.
En conclusión, el sueño es fundamental para la salud, y la elección entre auriculares o tapones dependerá de las preferencias individuales y la sensibilidad a ciertos ruidos. Ha sido un periodo de prueba variado, donde la comodidad y la efectividad en la reducción del sonido son clave al momento de elegir un dispositivo para mejorar la calidad del descanso.