Tu escritorio de pie podría no ser tan beneficioso como pensabas.
Parece que los escritorios de pie podrían no ser tan beneficiosos para la salud como se pensaba, según un estudio de universidades de gran renombre. ¿Cuáles son los riesgos que se deben tener en cuenta?
Un reciente estudio realizado por la Universidad de Sídney, que analizó los datos de 83,000 adultos en el Reino Unido, ha puesto en tela de juicio la idea de que trabajar en un escritorio de pie sea una solución efectiva para los problemas de salud asociados con un estilo de vida sedentario. Según los hallazgos, estar de pie durante todo el día no solo podría no reducir el riesgo de enfermedades circulatorias, sino que también podría contribuir a la aparición de problemas como los coágulos de sangre en las venas profundas y mayores complicaciones circulatorias.
El estudio señala que sentarse más de 10 horas al día incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de problemas ortostáticos, lo que resalta la necesidad de incorporar mayor actividad física a lo largo del día. Aunque los autores especifican que la investigación se centra en los efectos de estar de pie por períodos prolongados y no en el uso de escritorios de pie, los resultados son motivo de preocupación para quienes consideran que esta alternativa puede ser benéfica para la salud.
Mathew Ahmadi, autor principal del estudio, aclara que “la conclusión principal es que estar de pie durante mucho tiempo no compensa un estilo de vida sedentario y puede presentar riesgos para la salud circulatoria en algunas personas. Hallamos que el aumento del tiempo de pie no mejora la salud cardiovascular a largo plazo y incrementa el riesgo de problemas circulatorios”.
Para aquellos que suelen permanecer sentados por largos períodos, se sugieren varias estrategias: realizar movimientos incidentales a lo largo del día y seguir un programa de ejercicios estructurados podría ser una mejor forma de disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Emmanuel Stamatakis, director del Mackenzie Wearables Research Hub, recomienda tomar descansos regulares, caminar, optar por reuniones en movimiento, utilizar las escaleras y aprovechar la hora del almuerzo para desconectarse del escritorio y realizar algo de actividad física.
Además, se destaca que realizar seis minutos de ejercicio intenso o 30 minutos de actividad moderada a vigorosa al día puede contribuir a una buena salud. Si alguien es altamente sedentario, permanecer más de 11 horas diarias sentado puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades del corazón.