Solicitamos a los chatbots de inteligencia artificial Gemini y ChatGPT que diseñaran nuestras rutinas de ejercicio y luego las probamos.

La inteligencia artificial se ha convertido en una parte integral de la vida cotidiana, desde los chatbots de OpenAI y Google Gemini, hasta aplicaciones más ligeras como neveras inteligentes. A pesar de las controversias sobre su potencial para mermar la creatividad y el toque personal en las artes, la pregunta que surge es: ¿Puede la inteligencia artificial tener un impacto positivo en nuestra salud física y bienestar?

El equipo de fitness de una reconocida plataforma decidió explorar esta cuestión al preguntar a ChatGPT y Google Gemini por dos entrenamientos utilizando el mismo criterio. El desafío fue diseñado para dos participantes, de 33 y 29 años, que buscaban una rutina de ejercicio en casa con un enfoque en el desarrollo muscular y la mejora de la resistencia cardiovascular, con una duración aproximada de 30 minutos y sin necesidad de equipo de gimnasio.

Entrenamiento propuesto por ChatGPT

ChatGPT propuso una rutina completa que incluía un calentamiento de 5 minutos, circuito de ejercicios y una rutina de enfriamiento. El enfoque estaba en alternar entre ejercicios de fuerza y movimientos de cardio durante un circuito donde cada ejercicio se realizaba por 45 segundos, seguido de 15 segundos de descanso. El objetivo era completar el circuito tres veces con pausas cortas.

• Calentamiento (5 minutos):

  • Jumping Jacks: 1 minuto
  • Círculos con los brazos: 30 segundos hacia adelante y 30 segundos hacia atrás
  • Sentadillas con peso corporal: 1 minuto
  • Rodillas altas: 1 minuto
  • Círculos de cadera: 1 minuto

• Entrenamiento principal (20 minutos):

  • Los ejercicios incluían series como flexiones, saltos en cuclillas y burpees, asegurando un entrenamiento completo para el cuerpo.

• Enfriamiento (5 minutos):

  • Ejercicios de estiramiento y respiración profunda.

Si bien esta propuesta fue completa en su estructura, se notó que el tiempo total de trabajo superaba las 60 minutos, lo cual podría ser perjudicial para alguien menos experimentado.

Entrenamiento propuesto por Google Gemini

Por otro lado, Google Gemini también presentó un plan de 30 minutos que se dividía en un calentamiento de 5 minutos, un circuito de fuerza de 10 minutos y una sección de entrenamiento en intervalos de cardio de otros 10 minutos, seguido de un enfriamiento de 5 minutos.

• Calentamiento (5 minutos):

  • Cardio ligero y estiramientos dinámicos para preparar los músculos.

• Entrenamiento (20 minutos):

  • Un circuito de fuerza con ejercicios básicos como sentadillas, flexiones y planks, seguido de intervalos de cardio.

Gemini se destacó por tener un enfoque más simple en su estructura, aunque obtuvo buenos resultados al permitir que los participantes se concentraran en la parte de fuerza y al final tener un cardio enfocado.

Reflexión sobre los entrenamientos

Ambos entrenamientos tenían similitudes en su estructura, pero con diferentes niveles de detalle. El plan de ChatGPT fue más robusto, ofreciendo instrucciones detalladas, mientras que Gemini proporcionó una propuesta más sencilla. Aunque ambos fueron efectivos, se hizo evidente que presentar los entrenamientos de manera más digerible sería beneficioso para una mejor implementación en el gimnasio.

En conclusión, los dos entrenamientos ofrecieron una sólida experiencia de ejercicio y demostraron que no es necesario contar con un costoso gimnasio para realizar un entrenamiento efectivo. Sin embargo, se destaca que los usuarios deben tener precaución al utilizar inteligencia artificial para crear sus rutinas, especialmente si son principiantes en el ejercicio.