El millonario tecnológico Bryan Johnson revela su rutina contra el envejecimiento: última comida a las 11 de la mañana.
Mencionó que el ayuno y tomar medidas tempranas son clave para mantener la juventud y evitar la caída del cabello.
Bryan Johnson, un empresario e inversor de 47 años, es conocido por sus métodos de rejuvenecimiento y consejos para ralentizar el envejecimiento. En una reciente charla en un pódcast, compartió su enfoque sobre la dieta anti-envejecimiento y subrayó la relevancia de reconocer las necesidades dietéticas individuales antes de realizar cambios en la alimentación.
Johnson ha apostado más de tres millones de dólares en investigaciones relacionadas con el envejecimiento y, en este pódcast, comentó sobre su estructura alimentaria. Reveló que consume toda su comida en un periodo de seis horas, finalizando su última comida a las 11 a.m. y luego ayunando hasta la hora de dormir. Este método de alimentación de seis horas seguido de 18 horas de ayuno, de acuerdo a Johnson, favorece una mejor calidad de sueño.
En cuanto a su dieta, se centra en alimentos como lentejas, verduras, bayas, nueces, semillas y aceite de oliva virgen extra, mientras que evita el azúcar, productos procesados y fritos, aditivos, así como ingredientes que le resulten poco familiares o muy procesados. Johnson enfatiza que dormir bien, ejercitarse y mantener una dieta adecuada son los tres pilares fundamentales para lograr una buena condición física y lucir más joven. Afirmó que el descanso de calidad es crucial para acelerar el proceso de rejuvenecimiento inverso. Asimismo, destacó que realizar entrenamiento de fuerza o hasta 30 minutos de ejercicio diario puede tener un impacto duradero en la salud y la vitalidad general.
En su rutina, también consume 120 gramos de proteína al día, lo cual considera suficiente para el crecimiento muscular, la salud cardiovascular y el metabolismo. Además, se hidrata con aproximadamente tres litros de agua diarios, aunque deja de beber después de las 4 p.m. para evitar interrupciones en su sueño por tener que levantarse por la noche.
Johnson, que comenzó a perder cabello y a encanecer a finales de sus 20 años, ha compartido un hilo en X donde detalla su régimen integral para prevenir la pérdida de pelo y fomentar su crecimiento saludable, que incluye tratamientos nutricionales, tópicos y de luz. A pesar de las expectativas de perder su cabello a esta edad, atribuye su éxito a estos métodos y aconseja a los hombres que actúen con anticipación, subrayando que es posible mantener una cabellera completa en sus 40 años y más allá.