Estuve enfermo una semana: estos son seis cambios de salud que detectó mi Apple Watch.

Experimentar una enfermedad como un resfriado o la gripe no solo es incómodo, sino que también produce cambios medibles en el cuerpo. La semana pasada, enfrenté varios síntomas relacionados con la gripe y, al recuperar la salud, revisé los datos de salud que mi Apple Watch Ultra 2 había recopilado durante esos días.

Aunque no utilizo el reloj para rastrear el sueño, examinando otros indicadores, observé cambios significativos en mis métricas de salud. A continuación, resumo seis formas en que mi cuerpo se vio afectado durante mi enfermedad, según los datos registrados por mi reloj.

1. Frecuencia Cardíaca
   Comencé a sentirme mal el día anterior a mi cumpleaños número 30. Noté un aumento notable en mi frecuencia cardíaca, a pesar de que no realicé ejercicios intensos. Mis datos muestran que, durante los días en que estuve enfermo, mi frecuencia cardíaca se elevó, alineándose con la severidad de los síntomas que experimentaba.

2. Frecuencia Cardíaca en Reposo
   Una clara relación con el aumento de la frecuencia cardíaca fue el incremento de mi frecuencia cardíaca en reposo. Este indicador mide los latidos por minuto al estar en reposo, y se observó un aumento desde 60 bpm hasta 66 bpm durante mi proceso de recuperación.

3. Oxígeno en Sangre
   Aunque suelo tratar con escepticismo las lecturas de oxígeno en sangre de los smartwatch, mis datos mostraron una caída clara en los niveles de oxígeno en los días siguientes a mi enfermedad, coincidiendo con el aumento en mi frecuencia cardíaca.

4. Variabilidad de Frecuencia Cardíaca (VFC)
   La VFC se utiliza para evaluar la capacidad de entrenamiento, y generalmente, un aumento en esta métrica sugiere una mejor salud. Sin embargo, al enfermarme, mi VFC disminuyó, lo que indica una respuesta del sistema nervioso ante la enfermedad.

5. Promedio de Frecuencia Cardíaca al Caminar
   Cuando intenté hacer turismo a pesar de estar enfermo, mi promedio de frecuencia cardíaca al caminar también registró un incremento, reflejando un patrón alineado con mi frecuencia de reposo y la frecuencia cardíaca en general.

6. VO2 Max
   Esta métrica, que mide la aptitud cardiovascular, también se vio afectada. A pesar de no realizar ejercicios durante mi enfermedad, la aplicación de salud de Apple registró una caída en mi VO2 Max, vinculado a los cambios en mi frecuencia cardíaca y niveles de oxígeno.

Reflexionar sobre estos datos es interesante, especialmente al considerar cómo la tecnología puede rastrear cambios en la salud. Aunque los datos son útiles, no estoy seguro de su efectividad para anticipar enfermedades. A veces, recibir alertas sobre mala calidad del sueño o la posibilidad de enfermarse puede intensificar la sensación de malestar.

Sin embargo, la capacidad de los smartwatch para detectar síntomas potenciales de enfermedades es evidente y podría resultar valiosa en situaciones más graves, donde las métricas pueden ser cruciales para la salud personal.